Xây dựng thực đơn 1.200 calo giúp bạn có đường cong chữ S, tại sao không thử nhỉ?

Xây dựng thực đơn 1200 calo mỗi ngày được nhiều người quan tâm tìm hiểu và thực hiện do đây là thực đơn giảm cân khoa học, đem lại hiệu quả tốt nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.

Ăn lành sống xanh. Nguồn: Sưu tầm 

Thực đơn 1200 calo mỗi ngày là thực đơn dành cho các đối tượng đang gặp phải tình trạng tăng cân, béo phì, tích lũy mỡ thừa và có mong muốn giảm cân an toàn.

Ubetox nhận định tình trạng béo - gầy: Một người có nên giảm cân hay không dựa trên đánh giá về tình trạng béo gầy, cụ thể là bằng chỉ số khối cơ thể BMI. Cũng dựa trên chỉ số này, có thể tính toán lượng năng lượng và dinh dưỡng cần thiết giảm giảm cân an toàn.

Chỉ số khối cơ thể BMI được tính bằng công thức: Cân nặng chia bình phương chiều cao.

Xây dựng thực đơn 1.200 calo sẽ không phải kiêng khem quá nhiều loại thực phẩm, mà bạn có thể lựa chọn tất cả thực phẩm mà bạn yêu thích miễn sao không vượt quá 1.200 calo trong một ngày.

Đa dạng các loại thực phẩm vẫn phù hợp cho thực đơn. Nguồn: Sưu tầm

Thực đơn giảm cân 1200 calo này ban đầu có thể vẫn khiến bạn thèm ăn, tuy nhiên hãy yên tâm vì lượng năng lượng này đảm bảo hoạt động hàng ngày của bạn ở mức bình thường. Do vậy hãy cố gắng thực hiện tốt trong thời gian 1 - 2 tuần hoặc dài hơn nếu bạn vẫn muốn giảm cân nặng và mỡ thừa.

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng trong thực đơn 1.200 calo giúp bạn no lâu, tránh tình trạng thèm ăn ngoài ra bạn cần ngủ đủ giấc và hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, giảm các đồ uống có quá nhiều đường làm tăng cân và tích tụ mỡ thừa.

Nguồn protein dồi dào . Nguồn: Sưu tầm

Nếu bạn áp dụng cách xây dựng thực đơn 1.200 calo như trên thì ngày có đường cong chữ S không còn xa đâu nè. Mới đầu sẽ gặp chút khó khăn do chưa quen, nhưng đừng bỏ cuộc nhé kết quả sẽ rất đáng để hi sinh.

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy