Sử dụng mật ong giúp giảm cân, bạn có tin không?

Mật ong không còn là cái tên xa lạ đối với tất cả mọi người. Mật ong được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe cũng như vai trò trong làm đẹp cho phụ nữ. Nhưng mật ong có giúp cơ thể giảm cân hay không vẫn là điều mà mọi người luôn thắc mắc. Vậy mật ong có giúp giảm cân không thì mời các bạn theo dõi bài viết này cùng Ubetox để có câu trả lời chính xác nhé!

Mật ong loại mật quá quen thuộc với mọi người. Nguồn: Sưu tầm

Thành phần dinh dưỡng của mật ong

Mật ong là chất do ong tiết ra từ mật hoa của thực vật. Mật ong thường được sử dụng như một chất tạo ngọt trong thực phẩm hay được sử dụng như một loại thuốc. Mật ong về cơ bản chủ yếu là đường nhưng nó lại có hàm lượng calo cao hơn đường trắng rất nhiều.

Một thìa mật ong chứa khoảng:

• Lượng calo: 64
• Chất đạm: 0 gam
• Chất béo: 0 gam
• Chất xơ : 0 gam
• Carbohydrate: 17 gam
• Đường : 17 gam

Mật ong chứa một số vitamin và khoáng chất số lượng vi lượng, ít hơn 1% so với lượng tham chiếu hàng ngày (RDI) như: Sắt, Kẽm, Kali.

Mật ong có nhiều vi chất co lợi. Nguồn: Sưu tầm

Tác dụng của mật ong.

• Chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng như axit phenolic và flavonoid - hợp chất chống lại các gốc tự do gây bệnh do đó làm giảm nguy cơ tổn thương tế bào oxy hóa giúp hỗ trợ sức khỏe tốt hơn
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Khả năng chữa lành vết thương do đặc tính kháng khuẩn của mật ong và khả năng làm giảm sự phát triển của vi sinh vật có thể gây nhiễm trùng.
• Tốt hơn đường tinh luyện : khi sử dụng mật ong thay cho đường, nó có thể không làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhiều cà có thể giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính.

Mật ong có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nguồn: Sưu tầm

Mật ong có giúp giảm cân không?

Khác với các loại đường chế biến có thành phần chính là Sucrose, thành phần chủ yếu của mật ong là đường Fructose và Glucose. Đây là loại đường có nguồn gốc tự nhiên nên lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều.

Do thành phần mật ong chứa nhiều đường Glucose. Đây là loại đường tiêu hóa chậm giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp quá trình giảm cân thành công hơn.

Sử dụng mật ong thường xuyên có tác dụng giảm cân, vừa giúp giấc ngủ ổn định, cân bằng hơn. Đặc biệt, mật ong có tính ngọt nên chỉ cần ăn một chút sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ngọt. Nhờ vậy, giảm được hàm lượng tinh bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Uống mật ong đúng cách giúp giảm cân thành công. Nguồn: Sưu tầm

Cách sử dụng mật ong để giảm cân hiệu quả.

Sử dụng mật ong thay thế cho đường: Bạn nên thay thế đường cho các loại đồ uống như trà, cà phê, nước hoa quả..Loại đường mà chúng ta thường sử dụng vừa chứa lượng calo lớn,vừa không có dinh dưỡng vừa không tốt cho sức khỏe của bạn.

Mật ong và nước ấm:Uống nước với mật ong có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Mật ong là một loại đường tự nhiên, không chỉ cung cấp một nguồn calo lành mạnh mà còn giúp hạn chế cơn thèm đường của bạn. Uống mật ong và nước ấm không những đảm bảo giảm cân mà còn mang lại cho bạn sức khỏe về đường tiêu hóa. Bạn sẽ nhận thấy được kết quả trong một khoảng thời gian.

Uống mật ong với nước ấm để hỗ trợ tiêu hóa. Nguồn: Sưu tầm

Mật ong và nước chanh: Việc kết hợp uống nước ấm với mật ong và vài giọt nước chanh là một phần rất quan trọng trong nhiều chương trình quản lý cân nặng. 

Mật ong và quế: Quế được biết là có tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Uống mật ong và quế sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt, giảm lượng đường trong máu giúp thúc đẩy việc giảm cân.

Mật ong và trà xanh: Nếu bạn là người yêu thích trà xanh và quan tâm đến việc giảm cân thì trà xanh là một thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức. Một cốc trà xanh thêm một thìa mật ong sau bữa sáng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa cũng như việc giảm cân.

Mật ong và trà xanh, thức uống lành tính cho sức khỏe. Nguồn: Sưu tầm

Mặc dù mật ong được coi là sự lựa chọn không tệ cho việc kiểm soát cân nặng nhưng khi lạm dụng quá nhiều có thể khiến chỉ số đường huyết của bạn tăng quá cao.

Và khi bạn sử dụng mật ong để quản lý cân nặng bạn không nên pha mật ong với nước sôi; Không nấu mật ong ở nhiệt độ cao. Bất kỳ hành động nào không đúng có thể khiến mật ong bị hao hụt chất dinh dưỡng do nhiệt độ không đúng cách.

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy