Những lợi ích không ngờ của các loại hạt dinh dưỡng.

Hạt dinh dưỡng là loại thực phẩm chứa nguồn protein, chất béo lành mạnh nguồn gốc từ thực vật. Hạt dinh dưỡng là gì?Có lợi ích như thế nào? Cùng Ubetox tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này nhé!

Hạt dinh dưỡng là gì?

Hạt dinh dưỡng là phần nhân nằm bên trong lớp vỏ cứng được hình thành từ nhụy hoa như: Macca, óc chó, hạnh nhân....Hạt dinh dưỡng là nguồn cung cấp vitamin phong phú, nhiều chất chống ôxy hóa, chất béo lành mạnh với hàm lượng cao, lượng đạm cân đối cùng vô số các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kẽm, canxi, kali, magiê…

Hạt dinh dưỡng được bọc trong một lớp vỏ cứng, thường được dùng như món ăn vặt hoặc làm nguyên liệu cho nấu ăn.

Thành phần chất dinh dưỡng có trong hạt dinh dưỡng

Hạt dinh dưỡng có đủ các thành phần dinh dưỡng mà cơ thể cần như:

• Vitamin E: 11% RDI, hàm lượng thúc đẩy da phát triển và giúp đẹp da
• Đồng: 20% RDI, tạo lá chắn, bảo vệ các tế bào tránh ung thư
• Mangan: 22% RDI, thúc đẩy tăng chiều cao
• Selen: 50% RDI
• Lượng Calo: 170 calo tốt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
• Protein: 6 gram, hỗ trợ quá trình trao đổi chất
• Chất béo: 20 gram và 10 gram chất béo không bảo hoà
• Lượng Carbs: 5 gram
• Chất xơ: 2 gram, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất
• Magiê: 13% RDI, thúc đẩy quá trình tăng trưởng cho thai nhi cho mẹ bầu.

Lợi ích của hạt dinh dưỡng.

Hạt dinh dưỡng là món ăn đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể duy trì sức khỏe và cải thiện vóc dáng cũng như tránh được bệnh tật như:

• Giúp giảm cân hiệu quả: Chất béo có trong các loại hạt là chất béo tốt, ăn nhiều hạt dinh dưỡng vẫn sẽ không tăng cân.
• Cải thiện mức độ cholesterol trong cơ thể: cụ thể hạnh nhân có thể giúp giảm lượng Cholesterol xấu như cholesterol toàn phần hay LDL. Khi thêm vào bữa ăn, giúp giảm huyết áp cho người thừa can béo phì, giảm nguy cơ gây tiểu đường
• Có lợi cho tim và não: Đặc biệt là hạt óc chó, hạt sacha inchi có chứa nhiều Magie, vitamin E, chất xơ tốt, giúp tạo hệ dịch trong cơ thể.
• Cải thiện nồng độ lipid trong máu và giảm huyết áp: Khi nồng độ liquid trong máu quá cao dễ mắc các bệnh như ung thư, im mạch, đột quỵ bất ngờ.

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy