Như thế nào được gọi là chế độ ăn uống lành mạnh?

Người xưa thường hay nói: "Bệnh từ miệng mà ra" đó là do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, chế độ ăn uống không lành mạnh.

Ăn uống không hợp lí không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa mà còn ảnh hướng đến chức năng của các bộ phận khác.Vậy thế nào là ăn uống khoa học, một chế độ ăn lành mạnh ? Mời các bạn theo dõi bài viết này cùng Ubetox để có câu trả lời chính xác nhé!

Chế độ ăn uống lành mạnh là gì? 

Chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ cung cấp đầy đủ calo cần thiết cho cơ thể nhằm giảm cân , duy trì và cải thiện sức khỏe.

Chế độ ăn uống lành mạnh là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong: Thịt, cá, trứng, ngũ cốc...hạn chế với đồ nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thức uống có nhiều đường và tập thể dục mỗi ngày để làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, thừa cân, béo phì, tăng huyết áp và ung thư.

Đa dạng các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nguồn: Sưu tầm

Khuyến nghị để tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh

• Nguồn cung cấp vitamin , khoáng chất, chất xơ và protein thực vật có nhiều trong các loại rau xanh và trái cây. Nên bổ sung nhiều hơn 400gr rau xanh và trái cây mỗi ngày để phòng tránh được các bệnh như: thừa cân, béo phì, bẹnh về tim mạch và đột quỵ.

Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn hằng ngày. Nguồn: Sưu tầm 

• Chất béo nói chung và chất béo bão hòa,dầu, mỡ động vật nói riêng là những thủ phạm hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nên sử dụng chất béo không bão hòa (dầu ô liu, dầu phộng, đậu nành...) sẽ giúp cơ thể tiêu thụ chất béo lành mạnh hơn , giúp cơ thể duy trì vóc dáng cân đối và phòng được một số bệnh.

Chất béo không bão hòa. Nguồn: Sưu tầm 

• Dung nạp quá nhiều đường và muối cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Có thể thay thế đồ uống có đường bằng những loại trái cây tươi hoặc nước ép nguyên chất, cắt giảm lượng muối và natri (nước tương, nước mắm) trong khẩu phần ăn hằng ngày để ổn định huyết áp ngăn ngừa được một số bệnh.

Hạn chế ăn đồ ngọt và mặn để ổn định chỉ số cơ thể.Nguồn: Sưu tầm

Lợi ích của chế độ ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bạn có thể cảm nhận được rõ rệt sự thay đổi của cơ thể như: tinh thần sảng khoái, tràn đầy sinh lực, giảm được cân nặng và nhất là tránh được một số bệnh nguy hiểm.

Duy trì chế dộ ăn uống lành mạnh để duy trì một sức khỏe tốt. Nguồn: Sưu tầm

Theo thông tin mà Ubetox tham khảo được, chúc bạn sớm áp dụng được chế độ ăn lành mạnh để giảm cân, duy trì vóc dáng cũng như có một sức khỏe tốt nhé.!

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy