LÝ DO BẠN NÊN SỬ DỤNG NHÓM CỦ QUẢ MÀU VÀNG CAM

Không chỉ có màu sắc đẹp mắt, những loại thực phẩm màu vàng cam rất giàu vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Dưới đây là 8 lý do bạn nên sử dụng nhóm củ quả có màu cam, mời các bạn cùng Ubetox tìm hiểu nhé!

8 LÝ DO BẠN NÊN SỬ DỤNG NHÓM CỦ QUẢ MÀU VÀNG CAM

1. Tốt cho mắt

Thực phẩm màu cam chứa nhiều vitamin C, có thể bảo vệ mắt bạn khỏi chứng rối loạn mắt như thoái hóa điểm vàng. Vitamin C cũng giúp các mạch máu trong mắt khỏe mạnh và chống đục thủy tinh thế. Các thực phẩm này chứa beta-carotene giúp ngăn ngừa nhiễm trùng mắt và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.

Cà rốt có nhiều vitamin A giúp đôi mắt sáng, khỏe. Nguồn: Sưu tầm

2. Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Lượng chất chống oxy hóa cao như vitamin C, lutein và beta-carotene có trong rau, củ, quả màu vàng có thể hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt.

Chanh có nhiều vitamin C. Nguồn: Sưu tầm

3. Làm giảm huyết áp

Các loại trái cây như chuối, mơ, cam, dứa và xoài rất giàu kali, giúp hỗ trợ hạ huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho rằng trái cây họ cam quýt giàu vitamin C cũng có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Trong xoài có chứa nhiều kali. Nguồn: Sưu tầm

4. Làm giảm cholesterol xấu

Gừng chứa một chất có tính chất dược lý mạnh. Chất này kết hợp cùng với sự phong phú của các enzym và tinh dầu tự nhiên, giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể. Cam chứa các chất được gọi là phytosterol cũng được biết đến với công dụng ngăn chặn cholesterol bị hấp thụ bởi các tế bào trong ruột.

Gừng có nhiều chất dược lý, giúp ích cho sức khỏe. Nguồn: Sưu tầm

5. Giảm đau xương khớp

Vitamin C trong các thực phẩm màu vàng và cam có chứa các chất chống oxy hóa, là yếu tố cần thiết để phát triển sụn. Thiếu chất chống oxy hóa này có thể dẫn đến viêm xương khớp.

Các loại trái cây như đu đủ, dứa, cam, bưởi, dưa, ớt chuông vàng chứa nhiều vitamin C có thể giúp ngăn ngừa viêm xương khớp bằng cách tăng chất bôi trơn và từ đó làm giảm đau khớp.

Đu đủ có nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa viêm xương khớp. Nguồn: Sưu tầm

6. Làm đẹp da

Thực phẩm màu vàng và cam chứa nguồn vitamin C giúp thúc đẩy sự hình thành collagen, một loại protein có trong da. Chức năng chính của collagen là cung cấp độ đàn hồi cho cấu trúc da.

Bí ngô giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp sản xuất collagen và cho bạn làn da mềm mại, mịn màng. Các loại trái cây và rau quả khác giúp sản xuất collagen là ngô, ớt vàng, chuối, xoài và chanh.

Bí ngô có nhiều chất chống oxy hóa. Nguồn: Sưu tầm

7. Ngăn ngừa ung thư

Các loại ớt chuông vàng, mơ, đào, bưởi, ngô...v...v chứa những chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C và lycopen, có khả năng cản trở mạnh mẽ sự phát triển của tế bào ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch, làm trẻ hóa các tế bào và mô bị tổn thương một cách hiệu quả.

Bắp có khả năng cản trở sự phát triển của tế bào ung thư. Nguồn: Sưu tầm

8. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Các carotenoids như beta-carotene rất quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch. Những carotenoids này có trong các loại trái cây và rau màu vàng cam, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giữ sức khỏe cơ thể trong mức an toàn.

Nếu thiếu những loại rau và trái cây này trong chế độ ăn, hệ miễn dịch của bạn sẽ yếu, thị lực của bạn sẽ xấu đi và bạn sẽ già đi nhanh hơn.

Vì vậy hãy cố gắng tăng cường thêm thực phẩm màu vàng cam vào chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh của bạn!!!

Nên bổ sug nhiều rau củ quả màu vàng để bổ sung nhiều chất cho cơ thể. Nguồn: Sưu tầm

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy