Keto là gì? Để Ubetox giải đáp thắc mắc cho bạn nhé !

Keto là gì?

Keto là viết tắt của “Keep Eating The fat Off” , Keto (Ketogenic) là chế độ ăn kiêng theo nguyên tắc cắt giảm tối đa lượng tinh bột (carbohydrate) và tăng cường bổ sung protein cùng các chất béo có lợi cho cơ thể. Nhờ đó giúp cho cơ thể tăng cường đốt cháy calo và mang lại hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng.

Ở chế độ Keto này, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng từ các nguồn dự trữ nhiều hơn, mục tiêu hướng đến chính là chất béo và mỡ thừa tích tụ trong các cơ.

Keto là gì? Nguồn: Sưu tầm

Lợi ích của chế độ ăn keto với sức khỏe.

Keto giúp giảm cân hiệu quả: Keto là chế độ ăn ít tinh bột, giàu chất béo và giàu protein nên việc áp dụng chế độ ăn keto hoàn toàn có thể giúp chị em giảm cân thành công nhé.

Chế độ Keto giúp bạn giảm cân thành công. Nguồn: Sưu tầm

Keto giúp ngừa bệnh tiểu đường: Cơ thể chúng ta có nhiều loại hormone nhưng Insulin là hormone có vai trò chuyển hóa và kiểm soát hàm lượng glucose có trong cơ thể. Ở người tiểu đường thì hormone isnsulin không được hoạt động mạnh mẽ gây nên tình trạng không thể kiểm soát glucose từ đó khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây nên bệnh tiểu đường. Chế độ ăn Keto có thể cải thiện được chế độ nhạy cảm của hormone insulin kiểm soát được bệnh tiểu đường và có thể loại bỏ thuốc trong quá trình điều trị.

Ngoài các vai trò chính đã kể trên thì thực đơn ăn keto còn được chứng minh là mang đến nhiều lợi ích khác về sức khỏe cho người ăn chẳng hạn như: Bệnh tim mạch, bệnh đau nửa đầu, bệnh Alzheimer (sa sút trí tuệ), và đặc biệt là bệnh ung thư.

Chế độ Keto , giúp cải thiện tuần hoàn não bộ. Nguồn: Sưu tầm

Đối tượng nào có thể áp dụng ăn Keto?

Theo Ubetox được biết, chế độ ăn Keto không kén đối tượng. Bất cứ ai có nhu cầu đều có thể áp dụng chế độ ăn Keto.

Ăn Keto có thể giúp kiểm soát và điều trị một số bệnh lý như tiểu đường, tim mạch và động kinh ở trẻ nhỏ.

Ưu Điểm Của Chế Độ Ăn Keto

• Giảm cân :Khẩu phần kiêng nạp tinh bột, mà thay vào đó là chất béo và carb, hiển nhiên cơ thể phải lấy mỡ thừa và chất béo tích tụ đi nuôi cơ thể.
• Tốt cho người bệnh tiểu đường: Chế độ ăn Keto cung cấp chất béo và protein cải thiện chức năng của insulin trong cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất, cân bằng đường huyết
• Giảm mụn trứng cá: Chế độ ăn Keto giảm lượng carb hấp thu, góp phần bảo vệ vẻ đẹp của làn da khỏi các tác nhân gây hại.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Ketogenic bảo vệ sự hoạt động của tim mạch nhờ ngăn chặn nguy cơ béo phì và cải thiện nồng độ cholesterol.

Bảo vệ sức khỏe cho trái tim của bạn. Nguồn: Sưu tầm

Nhược Điểm Của Chế Độ Ăn Keto

• Ảnh hưởng đến cơ bắp:Việc hạn chế carb nạp vào và sử dụng nhiều chất béo dự trữ đi nuôi cơ thể, sẽ làm cho cơ bắp bị ảnh hưởng.
• Tình trạng đầy hơi, táo bón: Có nhiều trường hợp trong thời gian đầu áp dụng Ketogenic sẽ bị đầy hơi, khó tiêu,… do sự rối loạn trong cơ cấu chất nạp vào cơ thể, thiếu carb và thừa chất xơ.
• Gây áp lực tới thận:Chế độ ăn Keto buộc cơ thể bổ sung nhiều protein hơn bình thường. Do đó, chức năng chuyển hóa protein của thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn bình thường, vô hình chung gây áp lực đến thận.
• Mệt mỏi trong cơ thể:Sự hoạt động của các chất trong cơ thể bị thay đổi khi áp dụng chế độ ăn Keto, sẽ gây một vài cảm giác khó chịu như: không tập trung, chóng mặt, đau đầu,… Tuy nhiên tình trạng này chỉ kéo dài trong thời gian đầu áp dụng Ketogenic và dần biến mất.

Dấu hiệu mệt mỏi của giai đoạn đầu ăn the chế độ Keto. Nguồn: Sưu tầm

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy