Ubetox Healthy

Chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối để giảm cân, giữ dáng hiệu quả?

Thuỷ Tiên
Ngày 29/02/2024

Bạn muốn chạy bộ để giảm cân, giữ dáng, duy trì sức khỏe nhưng đang băn khoăn không biết nên chọn khung giờ nào để tối ưu hiệu quả, cùng Ubetox tìm hiểu nha.

 Chạy bộ vào buổi sáng và vào buổi tối là hai lựa chọn phổ biến nhất. Mỗi khung giờ đều có những lợi ích riêng có thể giúp mọi người đạt mục tiêu giảm cân, giữ dáng và duy trì sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, thời điểm để thực hiện bài tập này cũng có tác dụng khác nhau đối với cơ thể.

Chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối để giảm cân, giữ dáng hiệu quả? - Ảnh 1.

Chạy bộ vào buổi sáng giúp tăng chuyển hóa. (Ảnh minh họa)

Đầu tiên, chúng ta hãy xem lợi ích của việc chạy bộ vào buổi sáng.

Khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể có một đêm nghỉ ngơi và đang ở trạng thái tốt nhất. Chạy bộ buổi sáng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất vì cơ thể chuyển hóa nhanh hơn khi trong trạng thái thức.

Bằng cách này, cơ thể có thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn trong quá trình chạy, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.Ngoài ra, chạy bộ khi bụng đói vào buổi sáng, cơ thể cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn để bổ sung lượng đường trong máu, điều này sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa được hoàn thiện hơn.

Cuối cùng, tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp bạn sảng khoái và nâng cao cảm hứng, điều này có lợi cho quá trình làm việc và học tập suốt ngày.

Chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối để giảm cân, giữ dáng hiệu quả? - Ảnh 3.

Mọi thời điểm chạy bộ đều tốt, nhưng sẽ có tác dụng khác nhau. (Ảnh minh họa)

Còn chạy bộ vào buổi tối thì sao?

Điều tuyệt vời khi chạy bộ vào buổi tối là giúp chúng ta thư giãn và giảm căng thẳng trong ngày.

Sau một ngày làm việc hoặc học tập, chạy bộ vào buổi tối có thể giải phóng bộ não khỏi trạng thái căng thẳng và từ đó giúp thư giãn đầu óc. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mệt mỏi về thể chất và tinh thần, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra, tập thể dục vừa phải có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Điều này rất quan trọng để đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi và nâng cao hiệu quả công việc vào ngày hôm sau.

Khi chạy vào buổi tối, môi trường xung quanh tương đối yên tĩnh, có thể giảm tiếng ồn và các yếu tố gây nhiễu khác, giúp bạn tập trung tập luyện hơn.

Tuy nhiên, dù là chạy buổi sáng hay chạy buổi tối, bạn cần cần nhớ một số điều này. Đầu tiên, cần duy trì việc tập luyện thường xuyên, trở thành một phần trong cuộc sống thường nhật. Bằng cách này, bạn mới thực sự được hưởng lợi từ việc vận động.

Chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối để giảm cân, giữ dáng hiệu quả? - Ảnh 4.

Chạy bộ là bài tập rất tốt để duy trì sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Tiếp đó, bạn cần chú ý đến chế độ và cường độ tập luyện. Chạy quá nhiều có thể gây tổn hại cho cơ thể nên cần điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện tùy theo thể trạng.

Cuối cùng, bạn cần chú ý đến việc phục hồi sau tập luyện. Sau chạy, chúng ta cần cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi nhằm tránh tình trạng mệt mỏi, hoặc chấn thương quá mức.

Tóm lại, chạy bộ buổi sáng và chạy bộ buổi tối đều có lợi cho việc giảm cân, thời điểm nào phù hợp còn tùy thuộc vào công việc cá nhân, thời gian nghỉ ngơi và thể trạng của bạn.

Nếu bạn là người thích dậy sớm, chạy bộ buổi sáng có thể là lựa chọn tốt hơn. Còn nnếu bạn là người hay đi ngủ muộn thì việc chạy bộ buổi tối có thể tốt hơn.

Cho dù bạn chọn phương án nào thì điều quan trọng là duy trì tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ bằng cách này, mục tiêu giảm cân, giữ dáng và duy trì sức khỏe mới thực sự đạt được.

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn:  Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy

Để đặt hàng, quý khách có thể chọn mua trực tiếp trên website hoặc liên hệ hotline:

✅ Link nhóm Sỉ và CTV hàng healthy: https://zalo.me/g/smdyck418
✅ Link nhóm CTV hàng gia dụng thông minh: https://zalo.me/g/xrukfn100
✅ Link nhóm săn sale: https://zalo.me/g/gwajos245
✅ Link shopee: https://shopee.vn/ufoods19
✅ Link web: https://ubetox.com/                                                       
🏠 Địa chỉ: 107 Ni Sư Huỳnh Liên, phường 10, Tân Bình, Hồ Chí Minh 
☎ Hotline/ zalo: 083 927 8613

 

Viết bình luận của bạn

Loại hạt phơi khô thành ‘dược liệu vàng’ tốt ngang insulin tự nhiên, giúp hạ đường huyết, ‘quét’ sạch mỡ máu

Thuỷ Tiên
|
Ngày 15/06/2024

Bí ngô là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng đã được nhiều chuyên gia khẳng định. Khi sử dụng, đa số mọi người chỉ dùng...

Xem thêm

Cơ thể thay đổi như thế nào khi bạn uống trà mỗi ngày?

Thuỷ Tiên
|
Ngày 15/06/2024

Trà là thức uống kéo dài tuổi thọ được những người sống lâu nhất trên thế giới yêu thích. Vậy thực chất, nó có tác...

Xem thêm

Bài tập thở giúp giảm cân, giảm mỡ thừa

Thuỷ Tiên
|
Ngày 15/06/2024

Các bài tập thở là dạng bài tập chú ý hơn đến hơi thở để thúc đẩy sự thư giãn. Nghiên cứu đầy hứa hẹn...

Xem thêm

NHẬP THÔNG TIN KHUYẾN MÃI TỪ CHÚNG TÔI

Giỏ hàng

0931157279
0931157279