4 thực phẩm ít calo, giúp bạn giảm cân và mỡ bụng mà không cảm thấy đói

Một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là vũ khí tốt nhất để bạn nuôi dưỡng cơ thể săn chắc, đầy năng lượng. Để làm được điều đó, trong chế độ ăn của mình, bạn cần đảm bảo tăng cường các loại thực phẩm có lợi như trái cây giàu chất xơ, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ... Hãy hạn chế muối, đường, mà thay bằng các loại thảo mộc và gia vị để giữ được hương vị thơm ngon.

Dưới đây là 4 thực phẩm ít calo, giúp giảm cân và mỡ bụng mà bạn nên chọn:

Trái bơ

Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Minchen (đến từ New York, Mỹ) cho biết bơ cung cấp chất béo và chất xơ có nguồn gốc thực vật. Ăn bơ giúp cân bằng lượng đường trong máu và giúp bạn no lâu. Mặc dù bơ có hàm lượng chất béo cao hơn nhiều loại trái cây nhưng nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy ăn tối đa một quả bơ mỗi ngày không khiến người ta tăng cân. Chúng cũng chứa chất béo không bão hòa đơn, có liên quan đến việc giảm mức cholesterol LDL (có hại).

Bí ngô

Chuyên gia Minchen rất thích bí ngô vì nó chứa nhiều chất xơ, nước và chất chống oxy hóa. Loại rau quả này là một nguồn cung cấp carbs phức tạp, có nhiều chất xơ và tiêu hóa chậm hơn so với carbs đơn giản. Do đó, nó là một lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân.

Súp lơ

Theo chuyên gia Minchen, súp lơ cung cấp 3 gam chất xơ trong mỗi 250g cùng các chất chống oxy hóa cần thiết. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn trong suốt cả ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Jessica Cording cho biết: "Chúng ta có thể sử dụng súp lơ theo nhiều cách. Bạn có thể ăn nó thay cơm, thay thịt và cho nó vào món súp".

250g súp lơ chứa: 27 calo, 0,3g chất béo, 32,1mg natri, 5,3g carbs, 2,1g chất xơ, 2g đường, 2,1g protein.

Khoai tây

Mặc dù khoai tây có xu hướng bị coi là thực phẩm chứa nhiều carb, nhưng khoai tây nguyên vỏ thực sự rất giàu chất xơ, kali, canxi và magiê. Nhờ đó ăn khoai tây khiến chúng ta có cảm giác no lâu hơn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người thay thế 40% lượng thịt tiêu thụ bằng khoai tây, đậu hoặc đậu Hà Lan sẽ cảm thấy no nhanh hơn trước. Những người trong nhóm ăn khoai tây cũng giảm cân.

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy

Để đặt hàng, quý khách có thể chọn mua trực tiếp trên website hoặc liên hệ hotline:

✅ Link nhóm Sỉ và CTV hàng healthy: https://zalo.me/g/smdyck418
✅ Link nhóm CTV hàng gia dụng thông minh: https://zalo.me/g/xrukfn100
✅ Link nhóm săn sale: https://zalo.me/g/gwajos245
✅ Link shopee: https://shopee.vn/ufoods19
✅ Link web: https://ubetox.com/                                                       
🏠 Địa chỉ: 107 Ni Sư Huỳnh Liên, phường 10, Tân Bình, Hồ Chí Minh 
☎ Hotline/ zalo: 083 927 8613