Ubetox Healthy

Một nắm đậu phộng có thể giúp tăng cường sức khỏe như thế nào?

Thuỷ Tiên
Ngày 07/11/2023

Từ protein và chất béo lành mạnh đến các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hạt đậu phộng là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn.Đậu phộng là loại cây họ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng thường không được chú ý vì chúng có lượng calo cao. Tuy nhiên, chỉ cần bổ sung một nắm đậu phộng đã có thể nhận được rất nhiều chất dinh dưỡng góp phần mang lại sức khỏe tổng thể. Từ protein và chất béo lành mạnh đến các vitamin và khoáng chất thiết yếu, loại hạt nhỏ này là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn. Cùng Ubetox tìm hiểu thêm qua bài viết sau nhé!

Lợi ích của đậu phộng đối với sức khỏe

Đậu phộng là nguồn cung cấp protein dồi dào

Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu và đóng vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể. Một nắm đậu phộng là nguồn cung cấp protein thực vật phong phú, khiến chúng trở thành sự lựa chọn cho người ăn chay và thuần chay. Đậu phộng cung cấp khoảng 7-9 gam protein mỗi khẩu phần, gần tương đương với hàm lượng protein có trong một quả trứng.

Một nắm đậu phộng có thể giúp tăng cường sức khỏe như thế nào? - Ảnh 1.

Đậu phộng là nguồn cung cấp protein dồi dào

Chất béo lành mạnh

Người ta thường cho rằng đậu phộng cung cấp nhiều chất béo. Thế nhưng, chúng chủ yếu bao gồm chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, được biết là có nhiều lợi ích sức khỏe. Đặc biệt, chất béo không bão hòa đơn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol LDL. Trong khi đó, chất béo không bão hòa đa chứa axit béo omega-3 và omega-6 thiết yếu, hỗ trợ chức năng não và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ là một chất dinh dưỡng có trong đậu phộng. Do đó, chỉ cần một nắm đậu phộng cũng có thể cung cấp cho bạn một lượng chất xơ đáng kể. Thành phần dinh dưỡng này rất quan trọng để duy trì một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Nó hỗ trợ nhu động ruột thường xuyên, ngăn ngừa táo bón và có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách thúc đẩy cảm giác no. Ngoài ra, chất xơ trong đậu phộng có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Đậu phộng không chỉ có protein và chất béo lành mạnh mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đậu phộng rất giàu vitamin E, hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Ngoài ra, đậu phộng còn cung cấp một lượng đáng kể các vitamin B khác, chẳng hạn như niacin và folate, đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng và sức khỏe tổng thể. Khi nói đến khoáng chất, đậu phộng chứa magiê, phốt pho và kali, tất cả đều cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.

Một nắm đậu phộng có thể giúp tăng cường sức khỏe như thế nào? - Ảnh 2.

Đậu phộng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu

Quản lý cân nặng

Trái ngược với quan niệm sai lầm khi cho rằng rằng ăn các loại hạt dẫn đến tăng cân, việc kết hợp một ít đậu phộng vào chế độ ăn uống của bạn thực sự có thể hỗ trợ việc quản lý cân nặng. Nhờ hàm lượng protein và chất xơ cao, đậu phộng thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo tổng thể. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người muốn duy trì hoặc giảm cân. Điều bạn cần lưu ý là kiểm soát khẩu phần ăn và hạn chế sử dụng chúng quá mức.

Cách kết hợp đậu phộng vào chế độ ăn uống của bạn

Đậu phộng khá đơn giản để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Chẳng hạn, bơ đậu phộng là một món ăn được yêu thích và có thể được thưởng thức theo nhiều cách khác nhau. Bạn dùng bơ đậu phộng để phết lên bánh mì nguyên hạt, trộn với sinh tố hoặc dùng làm nước chấm cho trái cây và rau.

Để tốt cho sức khỏe, hãy chọn bơ đậu phộng tự nhiên không thêm đường hoặc dầu. Ngoài ra, bạn có thể làm nước sốt đậu phộng để rưới lên mì, món xào hoặc gà nướng, giúp tăng hương vị và độ béo ngậy cho món ăn của bạn.

Để có một bữa ăn nhẹ cân bằng và tràn đầy năng lượng, hãy trộn đậu phộng với các loại hạt khác, trái cây sấy khô và một chút socola đen để tạo nên món ăn ngon.

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy

Để đặt hàng, quý khách có thể chọn mua trực tiếp trên website hoặc liên hệ hotline:

✅ Link nhóm Sỉ và CTV hàng healthy: https://zalo.me/g/smdyck418
✅ Link nhóm CTV hàng gia dụng thông minh: https://zalo.me/g/xrukfn100
✅ Link nhóm săn sale: https://zalo.me/g/gwajos245
✅ Link shopee: https://shopee.vn/ufoods19
✅ Link web: https://ubetox.com/                                                       
🏠 Địa chỉ: 107 Ni Sư Huỳnh Liên, phường 10, Tân Bình, Hồ Chí Minh 
☎ Hotline/ zalo: 083 927 8613

Viết bình luận của bạn

Loại hạt phơi khô thành ‘dược liệu vàng’ tốt ngang insulin tự nhiên, giúp hạ đường huyết, ‘quét’ sạch mỡ máu

Thuỷ Tiên
|
Ngày 15/06/2024

Bí ngô là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng đã được nhiều chuyên gia khẳng định. Khi sử dụng, đa số mọi người chỉ dùng...

Xem thêm

Cơ thể thay đổi như thế nào khi bạn uống trà mỗi ngày?

Thuỷ Tiên
|
Ngày 15/06/2024

Trà là thức uống kéo dài tuổi thọ được những người sống lâu nhất trên thế giới yêu thích. Vậy thực chất, nó có tác...

Xem thêm

Bài tập thở giúp giảm cân, giảm mỡ thừa

Thuỷ Tiên
|
Ngày 15/06/2024

Các bài tập thở là dạng bài tập chú ý hơn đến hơi thở để thúc đẩy sự thư giãn. Nghiên cứu đầy hứa hẹn...

Xem thêm

NHẬP THÔNG TIN KHUYẾN MÃI TỪ CHÚNG TÔI

Giỏ hàng

0931157279
0931157279