Ubetox Healthy

Chế độ ăn thực dưỡng là gì?

Thuỷ Tiên
Ngày 10/03/2023

Khái niệm thực dưỡng hiện còn khá mới mẻ đối với không ít người. Chế độ ăn thực dưỡng là gì? Mời các bạn theo dõi bài viết này cùng Ubetox để có câu trả lời chính xác nhé!

Thực dưỡng là gì? 

Thực dưỡng là một chế độ dưỡng sinh qua đường ăn uống. Chế độ ăn thực dưỡng là một phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt, tập thể dục thích hợp. Áp dụng chế độ ăn thực dưỡng sẽ tạo nên một lối sống tự nhiên, lành mạnh.

Để ăn thực dưỡng đúng cách thì chúng ta phải lên một kế hoạch cụ thể. Vì ăn thực dưỡng chủ yếu là kết hợp gạo lứt cùng với các loại thức ăn có tính cân bằng âm - dương.

Lợi ích của việc ăn thực dưỡng

Áp dụng chế độ ăn thực dưỡng sẽ có những lợi ích sau:

  • Giúp hệ tiêu hóa ổn định và khỏe hơn
  • Có thêm nặng lượng, và gia tăng sức chịu đựng của cơ thể
  • Giấc ngủ trở nên sâu hơn và có hệ miễn dịch tốt hơn.
  • Giúp giảm cân và giữ trọng lượng cơ thể.

Chế độ ăn thực dưỡng có thể phù hợp với mọi đối tượng. Phù hợp nhất là đối tượng đang có bệnh lý về béo phì, tim mạch.

Những thực phẩm nên và không nên ăn trong chế độ ăn thực dưỡng.

  • Nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn hằng ngày để nạp đủ chất cho cơ thể.
  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung thêm chất xơ.
  • Thay thế dầu động vật bằng dầu thực vật , và sử dụng gia vị tự nhiên.
  • Không nên ăn thịt gia súc, gia cầm để đảm bảo ăn đúng chế độ
  • Không ăn quá nóng hoặc quá cay. Không sử dụng rượu, bia, chất kích thích.

                              

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy

 

Viết bình luận của bạn

Nên ăn đạm thực vật hay đạm động vật?

Thuỷ Tiên
|
Ngày 30/05/2024

Tỷ lệ đạm trong thịt bò là 18g/100g, thịt lợn nạc là 19g/100g, cá chép là 17g/100g. Trong các loại đậu đỗ, tỷ lệ đạm...

Xem thêm

Lợi ích bất ngờ khi ăn sô cô la

Thuỷ Tiên
|
Ngày 30/05/2024

Ăn quá nhiều sô cô la sẽ không tốt vì hầu hết các sản phẩm này có hàm lượng chất béo và đường rất cao,...

Xem thêm

Các loại rau củ cần tránh ăn vào ban đêm để bảo vệ giấc ngủ và hệ tiêu hóa

Thuỷ Tiên
|
Ngày 30/05/2024

Đây là những loại rau củ cần tránh ăn vào ban đêm, vì chúng có thể gây trào ngược axit, ợ chua, tăng cân và...

Xem thêm

NHẬP THÔNG TIN KHUYẾN MÃI TỪ CHÚNG TÔI

Giỏ hàng

0931157279
0931157279