Ubetox Healthy

Chế độ ăn DAS là gì???

Thuỷ Tiên
Ngày 06/03/2023

DAS là gì? 

DAS Diet (Doctor Anh’s Secret Diet) là chế độ ăn được dựa trên nguyên lý của Low Carb Diet. Chế độ ăn Das áp dụng nguyên tắc đèn giao thông. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có những ngày xả thả ga và những ngày ăn kiêng khem theo thực đơn giảm cân.

Đây được coi là một phương pháp ăn kiêng giảm cân hoàn toàn mới hiện nay. Mục đích của Das Diet không phải là giảm cân cấp tốc mà giúp bạn nhận thức được giá trị dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm

Đa dạng thực phẩm khi áp dụng chế độ Das diet. Nguồn: Sưu tầm 

Das Diet có những nguyên lý hoạt động như thế nào?

DAS Diet cũng yêu cầu cắt tối đa lượng Carb nạp vào trong mọi bữa ăn. Carb và mỡ là 2 nguồn năng lượng chính giúp cơ thể hoạt động. Khi bạn cắt Carb dẫn đến việc mỡ thừa sẽ là nguồn năng lượng duy nhất cơ thể sẽ dùng để hoạt động. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ được giảm nhanh chóng và cân nặng cũng được giảm theo.

Trong lúc giảm Carb, bạn vẫn có thể tha hồ nạp Calories và sẽ được “nghỉ ngơi” trong quá trình thực hiện chế độ DAS vì cơ chế của DAS vẫn là giúp bạn ý thức được giá trị dinh dưỡng bạn nạp mỗi ngày.

Chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nguồn: Sưu tầm

Lợi ích khi thực hiện chế độ Das Diet 

Chúng ta tích tụ chất béo trong cơ thể một thời gian dài do chế độ ăn thường gây ra, khi áp dụng chế độ ăn Das cơ thể sẽ hoạt động theo cơ chế Fat Metabolism, tức là cơ chế này sử dụng chất béo làm nguồn calo chính cho cơ thể. Do đó, tác hại của chất béo sẽ được giảm thiểu nhất. Đối với Das diet, chất béo lại mang lại nhiều lợi ích tôt cho sức khỏe. Có thể kể đến như:

  • Giúp đốt cháy mỡ
  • Duy trì huyết áp ổn định
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường
  • Tránh xa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, mỡ máu…

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Nguồn: Sưu tầm 

Khác với những phương pháp giảm cân khác. Muốn đốt mỡ hiệu quả, người áp dụng chế độ ăn Das Diet phải trải qua 2 giai đoạn sau:

Giai đoạn 1: Giảm mở theo qui tắc đèn giao thông Das Diet

  • “Đèn xanh”: Ăn thoải mái thịt các loại, trứng và hải sản,…
  • “Đèn vàng”: Ăn ít rau củ quả trái cây như dâu, chanh, cà chua, hành tây, phô mai… Tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1 loại/ngày
  • “Đèn đỏ”: Tuyệt đối không đụng tới tinh bột và đường có nhiều trong cơm, các loại đậu hạt, khoai, bánh mì,…

Nguồn: Sưu tầm

Giai đoạn 2: Duy trì cân nặng và lượng Carb

Sau khi áp dụng thành công giai đoạn 1, bạn vẫn sẽ duy trì chế độ ăn này nhưng không quá khắc nghiệt. Áp dụng xen kẽ để duy trì vóc dáng cũng như cân nặng.

  • DAS Diet 5-2: 5 ngày Low Carb và 2 ngày được nạp Carb.
  • DAS Diet 3-2-3-1: 3 ngày Low Carb rồi 2 ngày ăn bình thường. Sau đó lại tiếp tục 3 ngày Low Carb rồi 1 ngày ăn bình thường.

Chế độ das diet 3-1 2-1. Nguồn: Sưu tầm 

Cũng như nhiều chế độ giảm cân khác, chế độ giảm cân Das cũng gây cho bạn tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống lúc mới bắt đầu. Nhưng bạn đừng bỏ cuộc quá sớm nhé, kết quả sẽ rất đáng mong đợi.

Để có thêm những thông tin về kiểm soát cân nặng, điều chỉnh body, hay một lối sống ăn lành uống xanh, khoẻ mạnh từ dinh dưỡng, bạn hãy theo dõi Ubetox để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! 

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Ubetox Healthy

 

Viết bình luận của bạn

Nên ăn đạm thực vật hay đạm động vật?

Thuỷ Tiên
|
Ngày 30/05/2024

Tỷ lệ đạm trong thịt bò là 18g/100g, thịt lợn nạc là 19g/100g, cá chép là 17g/100g. Trong các loại đậu đỗ, tỷ lệ đạm...

Xem thêm

Lợi ích bất ngờ khi ăn sô cô la

Thuỷ Tiên
|
Ngày 30/05/2024

Ăn quá nhiều sô cô la sẽ không tốt vì hầu hết các sản phẩm này có hàm lượng chất béo và đường rất cao,...

Xem thêm

Các loại rau củ cần tránh ăn vào ban đêm để bảo vệ giấc ngủ và hệ tiêu hóa

Thuỷ Tiên
|
Ngày 30/05/2024

Đây là những loại rau củ cần tránh ăn vào ban đêm, vì chúng có thể gây trào ngược axit, ợ chua, tăng cân và...

Xem thêm

NHẬP THÔNG TIN KHUYẾN MÃI TỪ CHÚNG TÔI

Giỏ hàng

0931157279
0931157279